有酸素運動&コンブチャサプリのダイエット

木曜日 , 11, 5月 2017 Leave a comment

私が以前やっていたダイエットについて紹介します。

私のダイエットは、大きく有酸素運動をする機会を意識的に増やし、晩御飯を抜くようにしました。

そして代わりにコンブチャサプリを飲むようにしました。

まず、有酸素運動を意識的に増やすことに関してですが、通勤の際にバイクで最寄り駅まで行っていましたが、徒歩で行くようにしました。

片道20分くらいかかるところにあります。

ただ歩くだけではモチベーションが上がらないので、アップテンポな音楽を聴いて気持ちを上げて行っていました。

毎日の歩く時の音楽を決めておくと、その音楽を聴くことによって私は気持ちを上げることができました。

これも、運動をするリズムを作るのに必要な行動だと思いました。

それと、単純なことですがなるべくエスカレーターやエレベーターを使うのではなく階段を使うように心がけました。

階段を上るのも、一段と橋ではなく、一段一段上るようにして、運動量を増やすことを心掛けました。

ご飯を抜くのは晩御飯の時だけにしました。

一番いいのは6時までの食事を終わらせることと聞いていましたが、仕事をしているとその時間に食べるのはどうしても無理でした。

なので、太る要因とされているご飯を夜だけ抜くことにしました。正直お腹がすきます。

それで晩御飯の代わりにコンブチャサプリを飲むようにしました。

最初はきつかったですが、自分で味付けを変えてみたりすると飽きずに飲むことができました。

このようなダイエットを行うことにより3か月で82キロから74キロまで痩せ、ダイエットに成功しました。

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